北京专治白癜风的医院哪家比较好 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/“闻鸡起舞”的故事家户喻晓，说的是东晋时期将领祖逖，年轻时非常有抱负，期望未来能成就一番功业及报效国家，，成为栋梁之才。为了实现这个目标，每天一听到鸡鸣，就披衣起床，拔剑练武，刻苦锻炼，练就一身好武功及剑术。
为什么古人为啥选择“闻鸡起舞”作为锻炼最佳时辰？
晨练，是非常明智的。中医很重视晨练，要求一年四季都要坚持。《*帝内经》说：春天，广步于庭；夏天，无厌于日；秋天，与鸡俱兴；冬天，必待阳光。
鸡叫的时间一般是早晨4点到6点，也就是传统所示的寅卯时辰，是非常适合锻炼的时间段，现代研究证明：早晨空气清新、富含负离子，对调节血压、血糖、稳定情绪、改善睡眠非常有好处。长期坚持晨练可以促进体内废物和*素的排出，相当于长期给身体进行健康充电。
对于年纪大或体力相对较差的人，选择温和不激烈的晨练方式最为合适。而在早晨的5点左右，为医学界所谓的黑色时间，心脑血管意外事件发生率较高。因此，老年人在晨练时也应该注意以下几点事项：首先，要根据季节变化适当调整作息时间，以养藏体内精气。其次，不要空腹晨练，可以吃一些小食物如豆浆、牛奶、麦片等，来补充水分和热量。第三，保暖要注意，穿多点衣服，戴上帽子、围巾、手套等，待活动身体发热后再逐渐减少衣服。第四，锻炼要适度，根据个人身体条件选择合适的锻炼项目。第五，有雾或阴霾天气时，不要进行晨练。最后，选择合适和安全的活动场所，如庭院空旷的地方或公园深处靠近水面的地方，这些是最理想的晨练环境。
言归正传，
第一层次：凝视树木十五分钟，自然呼吸。习惯了慢慢加长时间，最好达到三十分钟。
第二层次：施加意念，远方树木带来绿色及正能量的光通过你慢慢慢慢的吸入进入你的体内，你身体内的一切废气随着你的呼气慢慢慢慢地排除体外。
第三层次：同第二层次，只是意守丹田。远方树木带来绿色及正能量的光通过你慢慢慢慢的吸入进入你的体内，沉入你丹田，你身体内的一切废气随着你的呼气慢慢慢慢地排除体外。
这是导引锻炼，要循序渐进慢慢来，一般人建议前两层锻炼方式。
你坚持第一层一个多星期你就会有一种不错的感觉。
