近视，又称近视眼或短视眼，是一种屈光不正的状态，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致远处物体看不清楚的现象。
近视不仅影响视觉效果和生活质量，还可能增加患上其他眼病的风险，如弱视、斜视、青光眼、白内障、视网膜脱落等。
近视的发生和发展与遗传、环境、用眼习惯等多种因素有关。
小李是一名初二学生，平时成绩优异，但也有一个烦恼：他的眼镜度数越来越高。
他从小学四年级开始戴眼镜，当时只有度左右，但到了初中，他的度数已经达到了度。
他觉得自己的眼睛越来越差，不仅看远处的东西模糊不清，就连看书写字也感到困难。
他担心自己会变成“高度近视”，甚至失明。
他想知道自己为什么会这样，是不是因为他学习太用功了？他该怎么办？
小李的父母也很着急，他们觉得自己的孩子很努力很懂事，但是却没有好好保护自己的眼睛。
他们想给小李换一副新眼镜，但是又担心这样会加速度数的增长。
他们听说有些人通过做手术或者佩戴隐形眼镜可以治疗近视，但是又不知道这些方法是否安全有效。
他们想找一个专业可靠的医生给小李做一个全面的检查和指导。
于是，小李和他的父母来到医院，找到了一位经验丰富的医生。
医生给小李做了一系列的检查后，告诉他们说：小李，你目前属于低度近视，还没有达到高度近视的标准。
你的近视主要是由于你的眼轴过长导致的轴性近视。
这种类型的近视与遗传、环境、用眼习惯等因素都有关系。你父母是否也有近视呢？
“我爸爸有度左右的近视，我妈妈没有。”
“那么你有一定的遗传倾向，但是遗传并不是决定性的因素。你的近视还受到你的环境和用眼习惯的影响。你平时用眼的时间多吗？你有没有注意休息和放松呢？”
我平时学习很忙，每天要写很多作业，还要看电视、玩手机、玩电脑游戏。我有时候会觉得眼睛很累，但是我不想耽误学习，就忍着。我也没有特别注意休息和放松，就是偶尔做做眼保健操。
你这样用眼过度，没有给眼睛足够的休息和放松，就会导致眼睛的调节力下降，眼轴的生长加速，近视的发展加剧。
你还要注意光线和姿势，不要在光线太弱或太强的地方看书写字，不要在阳光下或黑暗中看电视、玩手机、玩电脑游戏。
你要保持正确的姿势，不要躺着或趴着看书写字，不要把书本或屏幕放得太近或太远，一般要保持在33厘米左右的距离。”
医生说：“预防近视，其实很简单，只要做好以下6件事就可以了。”
保证充足的睡眠。睡眠是眼睛的最佳休息方式，可以恢复眼睛的调节力和视力。
一般来说，儿童青少年每天应该保证8小时以上的睡眠时间，不要熬夜或者早起看书写字。
多参加户外活动。户外活动可以增加眼睛接受自然光的机会，促进眼睛的发育和平衡。
一般来说，儿童青少年每天应该有2小时以上的户外活动时间，可以选择一些有利于眼睛的运动，如跑步、跳绳、打球等。
控制用眼时间和强度。用眼过度是近视的主要诱因之一，应该避免长时间连续用眼，尤其是近距离用眼。
一般来说，儿童青少年每天的近距离用眼时间不应超过3小时，每次用眼不超过40分钟，并且每隔20分钟就要休息10分钟，远眺20秒。
正确选择和使用眼镜。对于已经有近视的人，选择合适的眼镜是很重要的。
医院或者眼镜店检查视力和配镜，并且按照医生或者验光师的建议佩戴眼镜。
不要随意更换或者停止佩戴眼镜，也不要使用不合格或者不适合的眼镜。
注意饮食和营养。饮食和营养也会影响眼睛的健康，应该多吃一些富含维生素A、C、E等抗氧化物质和叶酸、锌等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘、核桃等。
同时，应该少吃一些高糖、高盐、高脂肪等不利于眼睛的食物，如甜点、薯片、炸鸡等。
培养良好的心理状态。心理状态也会影响眼睛的调节能力和视力水平，应该保持积极乐观、轻松愉快的心情，避免过度紧张、焦虑、压抑等负面情绪。
同时，应该树立正确的近视观念，不要对近视有恐惧或者自卑的心理，也不要对治疗近视有盲目或者过分的期待。
小李听了医生的话，觉得非常有道理和启发，他说：“谢谢医生，我明白了。我以后一定要按照您说的去做，预防近视，保护我的眼睛。”
