网课期间,预防孩子成为近视眼,家长要 [复制链接]

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小淘气鬼日记（文章原创，欢迎转发评论。转载需注明来源）

这次新型冠状肺炎，导致我们全国人民在家隔离，眼看要到孩子要开学的时间，但是，疫情还没有过去，到了开学的时间，孩子只能在家听网课。听网课就需要每天坐在电脑面前，电视面前、拿着个手机看直播。

孩子一直对着电子产品，无疑会让孩子的眼睛过度疲劳，时间长了，很可能会导致孩子的眼睛成为近视眼，或者是假性近视，再或者是近视更严重。

在这个特殊的时期，老师在网上讲课，不让孩子看手机、电脑是不可能的，我们要做的就是做好预防工作。

那么，我们应该怎么样防止孩子的眼睛不近视呢？

1、做眼保健操

孩子在上直播课，老师也是按照学校的上课时间来给孩子上课的，家长可以在孩子课间休息的时候，让孩子做一做眼保健操来缓解眼睛疲劳，让眼睛放松。因为，人在学习或者是使用电子产品45分钟左右，就会导致眼部肌肉紧张，这个时候就需要放松一下。

需要注意的是：双手要清洗干净，防止细菌侵入，导致眼睛不适；指甲不可过长，以免在做眼保健操的时候刮伤眼部。

2、休息时多往窗外看看远处绿色的物体

做完眼保健操，紧接着可以让孩子多看看远处，春天，正是万物复苏的季节，这时候，窗外已经一片绿色景象，让孩子多看看远处的绿色，因为绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。常看绿色不仅可以缓解眼部疲劳而且对视力保健有益。

3、看电子产品的距离要掌握好

从幼儿园老师就教孩子在看书，写字的时候眼睛要与桌面保持一定的距离。有一首打油诗：“头正身直足平，眼离纸面一尺，手离笔尖一寸，胸离桌缘一拳。就是我们常说的一拳一尺一寸。”分开解释就是如下：

①、头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。②、眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠得太近，也不能离得太远。③、手离笔尖一寸：手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整支笔的前三分之一处。④、胸离桌缘一拳：胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。

正确的坐姿不仅可以预防眼睛近视，斜视，预防驼背，还有助于孩子的脊椎发育。需要注意的是：很多孩子只能坚持一会，学了一会就会忘记，家长不妨学一学这位网友的方法。

4、晚上休息好

晚上少熬夜休息好，不仅可以养足精神供白天继续学习，而且，还能减轻眼部因为长时间看电子产品导致的疲劳干涩。只有休息好，足够的睡眠也能让眼睛得到休息。白天的精神才能好，精神好大脑就会保持清醒的状态，大脑清醒才能保证能听进去老师讲课的内容。

比较不好控制的是，不熬夜可能完不成老师布置的作业，这一点就需要家长合理地安排孩子的学习时间。

5、手机投屏到电视上

如果家里的电视支持投屏，尽量让孩子在电视上学习，或者是在电脑上看直播，孩子长时间看手机可能会因为坐姿不正导致斜视。

家长让孩子多吃一些对眼睛有益的食物，哪些食物对眼睛有好处？

眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。眼睛干涩的可以吃荠菜。

以前在老家的时候，我妈妈经常给我们去麦地里找荠菜吃，之前有见过蔬菜超市有卖。荠菜对人的眼睛非常有益，疫情期间，本来菜就比较难买，这类野菜更是难买，不过，如果家的周边有土地，可能会找到。

吃菠菜眼睛“明亮”英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

我们都知道，菠菜中含铁量比较高，给缺铁的孩子多吃菠菜有助于补充孩子体内缺少的铁元素。除此之外，多吃菠菜还有助于帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

眼睛疲劳吃甘薯甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。可以有效地缓解眼部的疲劳。

香蕉能护眼香蕉中富含钾和β-胡萝卜素。用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

吃鸡蛋黄可以保护眼睛鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。而叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，对保护眼睛有很大的作用。

除此之外，还有胡萝卜、圣女果、富含维生素A和维生素C的蔬菜、玉米、红枣、柑橘、猕猴桃、火龙果、鱼肉等也是比较好的护眼食物。让孩子养成不挑食不偏食的习惯。一人上课，全家操心，为了防止孩子在网课期间不形成近视眼，家长一定要让孩子做好预防工作。