疫情期间,孩子宅家看书上网课,请收好这份 [复制链接]

红网时刻2月20日讯（通讯员奉琪）近期，很多学校陆续开始了网课学习，长沙疾控提醒：防疫特殊时期，孩子宅家学习，请注意用眼卫生。

疫情期间，如何做到科学用眼

防范病从眼入

不要用手触摸眼口鼻，特别是眼部，眼痒时不要用手揉眼，可用洁净的棉签擦拭。尽量减少或暂缓佩戴隐形眼镜（OK镜、RGP等），如要佩戴，一定注意手、眼卫生，规范操作。出现眼部不适，尽量采用医疗网络问诊，必要时，医院就诊。

视觉环境

白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面或者屏幕上。晚上学习时选用有灯罩台灯，灯泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线；除台灯照明外，室内应再开一盏顶灯，以减少室内明暗差。同时，配置与孩子身高相匹配的课桌椅，注意室内通风换气。

网课学习应选择合适的电子屏幕

一个原则就是：能用大屏幕，就不用小屏幕。

注意视屏用眼时间

做到远近结合，动静结合，课间进行远眺和拉伸运动。每天上下午各做1次眼保健操，做眼保健操前，一定要先洗手，还可选做眼球操。课后尽可能不要接触电子设备，包括电视、电脑、平板、手机等。

端正读写姿势

注意一寸一拳一尺，眼睛与书本距离一尺（33-35厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸（3厘米）。同样，上网课，眼睛和电脑屏幕也要保持合适的距离，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要斜视。

保证睡眠，均衡营养

规范作息时间，保证充足的睡眠，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。另外，要保证均衡饮食，保证营养全面，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

疫情当前，家长与孩子最好能共同制定延迟开学期间活动计划，家长要注重言传身教，引导孩子合理使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯，保持良好作息习惯，适当进行体育锻炼，最大程度减少长期居家隔离和延迟开学带来的影响。