「来源:｜肌肉狗ID：jirou6」
龙门架夹胸可分为：平躺、上斜和下斜三种，分别锻炼胸肌的不同位置。它的运动轨迹入下图。
类似与哑铃飞鸟，龙门架夹胸作为胸部锻炼的结束动作是一种很好的速择。
它能增加胸大肌的围度的，既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。
其中下斜龙门架夹胸也被称为高位拉力器夹胸，它可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。
动作要领：
1.双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；
2.胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒；
3.缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。
注意事项：
1.每组建议可10-15次；
2.整个动作过程中都要保持肘部的角度不变；
3.注意集中在胸部肌肉，感觉胸肌被拉扯和收缩。
觉得不错，就「点」两下
