有没有过这样子的经历，睡觉前一定拿起手机，躺在被窝里调低手机光亮，然后玩游戏或看小说，一玩或一看就不可收拾，等到困得睁不开眼的时候已经半夜了，又或者睡前不拿起手机看一看，就有满满的焦虑感，翻来覆去的睡不着觉，拿起手机以后瞬间就好了，说的是不是你？
在现代社会里，这似乎成了许多人的缩影，睡前玩一会手机也成了习惯，要么玩一会游戏，要么刷一会小视频，已经成了生活的一部分，那么你知道睡前玩手机，你的身体要承担什么吗？
睡前玩手机，身体要承担什么？
第一个后果：视力下降
首当其冲的就是视力问题，很多人晚上玩手机会发现自己的视力下降，看东西开始变得模糊的，甚至有的人看东西都是重影。那是因为熬夜玩手机对你的视力造成的伤害，它让你的视力飞速下降，最后导致近视或斜视的问题，严重的甚至会导致视网膜脱落，从而失明。
第二个后果：失眠
有没有半夜翻来覆去的，怎么也睡不着，想睡偏偏你的大脑又很活跃？那是因为长期睡前玩手机，而导致体内激素紊乱，导致一系列的问题，而失眠就是其中一项，无疑失眠带来的影响很大，它让你入睡困难，记忆力的退减，注意力的下降，反应迟钝等等。
第三个后果：皮肤暗沉
由于长期熬夜玩手机，黑暗环境下微弱的手机屏幕亮着，屏幕光的折射及熬夜让各类激素紊乱，首先表现出来的就是皮肤问题，会让皮肤变得粗糙暗沉，甚至出油长痘，一眼看去，整个人都会显得疲惫衰老。
第四个后果：脊椎不好
长期睡前玩手机，会感觉后脖子处疼痛或腰背处疼痛，那是因为长时间地保持着一个姿势玩手机，你的脊椎坚持不住，在向你示警，长此以往，可能会发生脊椎病变，到那时就为时已晚了。除此之外，长期弯曲脊椎，还可能导致脊柱畸形。
如何逆转伤害？
首先要按时睡觉，睡前一小时尽量不要玩手机，玩手机时要开灯玩，不要在黑暗处玩。如果养成了睡前一小时不玩手机的习惯，那么你会发现，你的失眠与焦虑会慢慢改善，直到没有。
其次要多运动，运动无疑是普遍适用的让身体保持健康的方法，运动可以改善睡眠，让你更快更好地进入睡眠。不过要记住，睡前不能运动，不然会和玩手机一样，导致大脑保持活跃睡不着的。
然后玩手机时，手机应该与眼睛保持约40cm的距离，尽量平时，不要长时间低头，这样做对视力与脊椎都能有一定的改善。
最后是睡觉时，手机最好放离床约一米的地方，这样可以有效减少手机辐射对人体的伤害。
总而言之，睡前最好不要玩手机，要注意在睡前一小时内不能玩，要保护眼睛，玩手机要开灯，睡觉时手机要放在一米之外的地方。身体是自己的，要好好爱护，同时，我们也要养成良好的用手机的习惯与作息习惯，这样子才能避免手机对身体带来的危害。