有一个“全球男人最向往女神排行榜”，前三名中，第一、第二我都觉得实至名归，只是第三名有点欣赏不来，但是她很励志。
第一名叫Emiliaclarke，因为“龙母”一角我才开始想要了解这位英国女演员。虽然身高都不到，但是不论是颜值、身材，还是气质，都具备让所有男人向往的条件。
第二名是好莱坞女演员Alisonbrie，我了解她是因为《美女摔角联盟》。因为长期健身运动，所以在剧中能轻松担任搞笑又运动活力的角色。也正是因为健身运动，让她得以保持姣好身材，加上皮肤白皙，常被杂志邀请担任封面性感女郎，通常都以玲珑身材为先。
第三名是EmilyRatajkowski，曾经有机会能成为医生的一名模特和演员。
Emily出生于年6月，因为在罗宾·西克的单曲〈模糊界线〉（BlurredLines）音乐录影带中出演大尺度角色而声名大噪。
Emily的母亲是英国一名知名教授，在圣路易斯-奥比斯保的加州理工州立大学任教。父亲是一名画家，最擅长画肖像和抽象画。在Emily高中毕业之后，父母亲想让她去学医，然而她毅然决然的跑去当了模特，因为14岁的时候，她就被福特模特儿签下。
所以，即便是在父母亲的坚持下，Emily在大学一年级之后，就去当了模特，此次踏上了模特和演员的道路。此后，她也为了自己的职业，保持健康饮食，坚持健身训练，保持身材。
不仅是Emily，第一名的“龙母”和第二名的Alison，她们的INS中，都有大量的展示身材的照片和视频，身高有高矮，但是身材都非常健美，尤其是明显的马甲线。
而她们都有一个共同保持身材的方法，即是举重训练。大部分人对举重训练的理解就是断了肌肉，增肌所用。
事实上，即便是我们每天是八顿餐，每餐都有高蛋白，高质量的餐食，而且每天还有好几个小时的训练时间，也绝难能练出施瓦辛格一般的身材，而女性更绝难练得出像一般男健身爱好者一样的身材。
由于女性先天性的生理因素，体内需要有较之男性更多的脂肪含量，才能正常供给身体消耗，所以肌肉含量较会相对低一些。而且因为女性体内的睾酮激素分泌量极少，而睾酮激素是促进合成蛋白质合成，抑制蛋白质分解的重要激素。所以即便是健美女运动员，再怎么努力也练不出像一般男性健身爱好者一样的肌肉身材。
女性在力量训练中，如果再采取小重量，多次数的训练方法，能使得肌肉“变大”的快肌纤维不会增粗。此外，再配合一些如瑜伽，普拉提等拉伸训练项目，以及骑行，跑步等有氧训练，想要变得大块肌肉，简直难于上青天。
而有些女生，就连跑步都认为会跑粗腿。的确，在跑了几天之后小腿会变粗。事实上，这不是变成肌肉腿了，是长期不训练的肌肉较之脂肪还弱。而我们的身体是非常智能的，先弱者行。
所以先会让肌肉变得有力量，而肌肉包裹住脂肪，显得腿又粗又硬。如果再坚持几天，那些肌肉就可以“吃掉”被“包围”的脂肪，就会很快瘦了。而且肌肉的“食量”非常惊人，所以即便你后来再多吃几口美食，也不会轻易发胖。这就是一直建议减脂者，在运动项目中加入力量训练的目的所在。
所以，要减脂“燃烧我的卡路里”，最佳的运动方式就是力量训练结合有氧训练。下面9个动作，结合了有氧和无氧的一种训练方式。在训练肌肉的同时，可以燃烧卡路里，减脂瘦身。每个动作45秒，3组。
动作一，原地垫脚跳
动作二，弓步推肩
动作三，高踢腿
动作四，抓举提膝
动作五，直臂俯撑屈膝
动作六，深蹲
动作七，俯身A、Y交替伸展
动作八，原地踏步
动作九，移动式俯撑