入睡意味着人们在睡觉或受伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尤其是当头部旋转时。落枕的原因有很多，如睡觉时头颈部姿势不当、枕头过高、颈部受伤或感冒、颈椎病等。那么落枕了我们应该怎么办呢？
落枕掉落的主要原因是肌肉扭伤。例如，在睡眠中，由于枕头不当，头部和颈部处于过度伸展或弯曲状态，长时间乘坐汽车时，头部和颈部一直斜视着风中的风景等。此外，由于外面寒冷，血液在颈后停滞很容易导致落枕。
西医认为本病是由多种原因引起的颈部肌肉痉挛引起的，如颈部肌肉劳损、颈部肌肉风湿、颈部扭伤和挫伤、颈椎退行性改变、颈椎小关节滑膜嵌顿、肌筋膜半脱位或炎症等。在传统的中医针灸中，在手背、第二和第三掌骨之间以及掌骨关节后面有一个“落枕穴”。这是一种治疗落枕的特殊方法，你可以交替用左手和右手。
要领：用拇指揉捏，从轻到重用力，持续用力按压10-15分钟。在就位的过程中，头部稍微向前伸展，并从前部和底部缓慢向下收缩，使下巴靠近胸骨上窝，颈部肌肉保持放松。然后轻轻地、缓慢地左右旋转头部，从小到大逐渐增加振幅，并逐渐将颈部拉直至正常位置。旋转限制在基本没有疼痛的最大范围内。
引起落枕的肌肉通常包括胸锁乳突肌、斜方肌、肩锁肌等。现在我们来谈谈胸锁乳突肌。一般来说，这种肌肉引起的落枕会导致转动头部一侧的困难，并且由于疼痛，运动受到限制。操作时，用拇指和其他四个手指轻轻捏住肌肉，幅度小，动作轻，以免用力过大造成不必要的疼痛。其他肌肉可以用热毛巾热压，以避免皮肤潮红。
促进枕头快速恢复的方法有很多，如口服和外用药物、热敷、按摩、微波照射、红外线照射、针灸、拔罐等，可以根据自身情况进行尝试。注意不要仓促治疗，以免加重原伤。如果用药后症状恶化，请立即停止。
枕头坠落的发生主要包括两个方面的病理变化。一是肌肉组织在一个姿势中被缩短或拉长了很长时间，尤其是延长导致肌肉疼痛，按压时会有明显的疼痛。24小时内不得按摩、热压或使用促进血液循环和消除血瘀的膏药，否则会加重疼痛。
另一个问题是颈椎的微脱位，即小关节半脱位。颈部肌肉可能找不到明显的压迫痛点，但当转向某个方向时，它们会感到受限，或者当握住颈部时，它们会感到非常疲惫和不舒服。预热后，可以通过手动复位立即改善症状。
一般来说，肌肉损伤可以逐步消除，24小时后通过操作可以恢复肌肉弹性和功能。颈椎小关节紊乱可以通过手法矫正，也可以称为整脊或正骨疗法。判断肌肉劳损部位痛点和哪一节脱位是重点，落枕也因人而异！