现如今，手机不仅仅是一种通讯工具，还成为日常生活中必不可少的，如在手机上点外卖、购买物品、联系亲朋好友、工作以及愉悦等，使得人们生活丰富多彩。然而，过度玩手机却会引发多种问题，首当其冲的是眼睛，而且也会损害颈椎和腰椎、神经系统等。
过度玩手机会引发哪些眼睛不适？
过度玩手机使得眼睛持续受到光刺激，导致眼睛辐射性损伤，甚至引起日光性视网膜病变，也就是光直接照射在视网膜上而造成热效应以及光化学效应，导致黄斑损伤，甚至引起头痛头晕和看东西变形。另外，经常躺着玩手机可加重眼睛疲劳，使得结膜充血和反光以及斜视，久而久之造成视力下降。
过度玩手机还会引发哪些问题？
1、手关节僵硬和疼痛
现在手机屏幕越来越大，玩手机时大拇指长期外展，所有的压力集中在整个手掌上，久而久之导致手腕劳损，引起腱鞘炎，其主要症状是手指和手腕酸痛以及痉挛，甚至造成手指变形。
2、颈椎变直
正常情况下脖子有稍微向前倾的生理弧度，长期低头会造成脊椎变直，使得颈前部肌肉过度屈伸。经过研究表明，站着时成年人的脑袋重量约10斤，但低头玩手机时颈椎间盘承受的压力达到54斤。
3、频繁出现事故
走路或开车时玩手机会分散注意力，忽略周边的交通状况，难以保持身体平衡，易引发交通事故。
4、肠胃功能变弱
不少人习惯一边吃饭一边追剧，这样会分散吃饭的注意力，无形中增加能量摄入，久而久之降低肠胃消化吸收功能，造成身体肥胖。
5、颈纹加深
经常低头玩手机可增加脖子所承受的压力。正常情况下脖子肌肉垂直生长，但总是低头可缩短脖子肌肉，加快表皮细胞衰老速度，久而久之造成颈部肌肉下垂，导致颈纹加深。
怎么减轻玩手机带来的危害？
1、调整姿势
保持全身心放松，把手机举起来，保证眼睛平视手机。以左手支撑着右手，这样能更好的握住手机。不能长期趴着或躺着玩手机，不然会增加肩膀和腰椎负担，引起腰椎间盘突出或肩膀疼痛。
2、控制玩手机时间
一般一分钟眨眼频率约10次以上，但玩手机时眨眼频率会降低，导致眼睛干涩和疲劳。因此应控制玩手机的时间，每30分钟应做做眼保健操或远眺。
3、控制距离
眼睛和手机至少距离30厘米以上，把手机屏幕的亮度调低。不能选择太大的手机，3.5~4寸的就行。不能经常用一只手握着手机，也不能长期保持同一个姿势玩手机。
温馨提示
虽然玩手机打发无聊的时光，不过却会给身体带来众多危害，所以玩手机要有所节制，尤其是儿童每天玩手机的时间不能超过两个小时。不能在黑暗环境中玩手机，不然使得瞳孔自然放大，增加进入眼后段的光线，加重眼睛不适，甚至会引起夜盲症。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载