大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈，随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，已经成为了一种生活习惯，就像现代人睡觉之前必须玩手机一样。其实，早在19世纪末、20世纪初的时候，健身这项运动就已经被“尤金·山道”先生开发出来，并且向美洲、澳洲、欧洲等各个国家进行推广。
值得一提的是，尤金·山道自创了一套肌肉展示动作，在提高自己人气的同时，还把健美更好的展示给了大家。此外，尤金·山道还被当时的人们视为“世界上最强壮的人”，因为他能够徒手战胜一头雄狮。不过由于当时装逼过度，尤金·山道在一次徒手抬汽车表演中，因突发脑溢血离开了世间，一代伟人就此落幕。后来，人们为了纪念他，把奥赛奖杯设计成了他的样子。
言归正传，今天小编给大家带来了一个新动作，名字叫做“变式上斜臂屈伸”，这个动作有点类似于上斜卧推，不过主要发力肌群是肱三头肌，所以小编觉得应该叫臂屈伸。它的作用是强化肱三头肌，增加手臂维度，对打造麒麟臂非常有帮助。动作要领：找一张斜凳，把角度调整至45度左右；仰卧在斜板上，上背部贴紧凳面，下背保持一定空隙。
双脚踏实地面，保持下半身稳定，收紧核心向上举起杠铃，注意观察图中动作起点时，杠铃的落点，应该在下巴附近，而不是头顶。相对于常规的杠铃臂屈伸来说，变式上斜杠铃臂屈伸成为了一个多关节动作，肌肉发力时肘关节、肩关节都在运动，发力角度发生了改变，训练时能够感受到不一样的刺激感。建议每次做5组，每组8到12下，组间休息一分钟，
由于笔者水平有限，文章若出现不足之处，还望各位大神多加指点，同时小编也欢迎大家在评论区交流互动，分享自己的训练心得，本文由《李阿诺的健身圈》原创，喜欢此文请点赞、分享并