越来越多的孩子近视这是不争的事实，而且逐步朝着低龄化趋势发展。面对近视，很多家长都焦头烂额，似乎又束手无策，最后只能寄希望于孩子18岁后做激光手术。这样的希望靠谱吗？
既然激光手术不是最佳选项，又该如何防控近视呢？在日常生活中预防近视方法如下：
1、要保持用眼姿势正确。用眼姿势不正确是影响近视发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，尽量杜绝不正确用眼姿势，如坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼姿势。
2、用眼时间不宜太长。当用眼时间达到45至60分钟时，要让眼睛休息一下，休息时间为10到15分钟之间。在休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。
3、要积极做眼保健操。每天坚持做眼保健操，可以帮助人缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能。
4、房间灯光强度要适中。光线过强或太弱均是造成近视的重要因素。为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
5、提前预防。一旦发现孩子有近视征兆就要倍加小心，对于已经近视的，务必要做好防控和矫正，不然肯定会快速加深。
日常饮食对于青少年近视防控也有重要的作用：
01
富含维生素A、C的食物
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶球浑浊患白内障。当孩子长时间面对电子产品时，眼睛容易干涩、疲劳、充血，这时候可以给孩子补充维生素A。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防夜盲症、干眼症、*斑变性。
维生素A的主要食物来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等，除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。
02
富含维生素B2的食物
维生素B2可以促进视网膜和角膜的正常代谢。如果孩子摄取过多糖分，很容易导致体内维生素B2不足，引发眼睛畏光、眼膜发痒等症状。
所以家长应控制孩子摄取糖分的份量，少吃高糖零食，适量增加富含维生素B2的食物，对视力保健十分有益。可给孩子多食用牛奶、奶酪、蛋类、肝脏、扁豆、绿叶等食物。
03
钙元素的食物
钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，成为近视的隐患。家长可以给孩子补充含钙的食物，例如虾、大豆、牛奶、花生和蛋*等。
04
富含铬、锌的食物
视网膜、脉络膜中含锌量最高，铬与视力减退、近视密切相关。因此，家长们在日常生活中应注重搭配铬、锌元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、花生、核桃、土豆、*瓜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。
05
富含叶*素的食物
据科学家研究，叶*素对视网膜中的“*斑”有重要保护作用，如缺乏叶*素则容易引起*斑退化与视力模糊。叶*素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。
例如*玉米，当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜*斑病变、视力下降，*玉米中的叶*素和玉米*素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，保护视网膜*斑的健康。
虽然这些食物都有助于孩子保护视力，但家长也不能因此就让孩子过度用眼！少玩电子游戏，多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是让孩子告别眼镜的最好方法！
关爱眼部健康，从现在做起！
THEEND
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