随着现代各类型电子产品的普及和社会各行业竞争的加剧，用眼过度几乎已经成了现代人常见的一种现象。难过的是，很多人对用眼过度产生的危害并没有一个清晰的认知，甚至有些人还不以为然。
今天我们就来给大家讲讲过度用眼到底有什么危害，以及如何保护我们的眼睛？
其实，关于过度用眼与眼部疾病之间的关系，近年来国内外已经有多项研究。其中根据年发表在辽宁中医药大学学报上的一项研究显示，过度用眼与干眼的产生密切相关。
在这项研究中，南京中医药大学方雨婷表示，当我们过度用眼时，会使得我们闭眼的次数减少，眼表暴露面积变多，从而泪水无法均匀分布角膜表面，另外也增加了泪液的蒸发，进而缩短了泪膜破裂时间，导致眼表干燥，促进了眼部炎症及眼睑板腺炎症的产生，日久便促成了干眼的形成。
干眼这个名词，大家可能或多或少都有听说过，它是干眼症和干眼病的总称，是指泪液质量下降或者泪膜稳定性下降导致眼部不舒服并产生相关体征的一类疾患。简而言之，就是眼睛不舒服。大家千万不要小看这种疾病，如果发展严重且不及时给予治疗的话，患者有可能会造成永久性的视力损害。
除了干眼这种大家听起来比较熟悉的疾病外，用眼过度还跟另一个大家耳熟能详的疾病有关——早发性白内障。
以前，白内障算得上是老年人的专有病，但现在白内障也有了年轻化的趋势。这主要是因为过度用眼会使眼睛里的晶状体组织逐渐失去原有的功能和代谢平衡，造成晶状体浑浊，也就是我们所说的白内障。
当然，过度用眼导致的眼部疾病远不止上面的干眼和白内障。相信大部分人都有过眼睛酸胀、红血丝这样的经历，这其实也是用眼过度导致的一系列症状。当这些症状找上门时，我们除了眼睛不适外，内心多少也会备受煎熬，这不仅将影响我们的日常生活，也会影响我们的学习和工作。
无论出于我们对疾病的恐惧，还是我们担心由此而引起的生活质量的下降，我们都应该保护我们的眼睛。
年发表在《人人健康》上的一篇期刊，研究人员给我们列举了几个小建议，这里分享给大家，希望能够对大家有所帮助。
首先，使用手机时最好不要近距离盯着手机屏幕看，尽量使用耳机接听并减少使用时间。另外电脑用完后应及时切断电源。儿童不要过早使用手机、电脑等设备。
其次，要注意用眼卫生，读书、写字、看电视时间不宜过长，每隔1-2小时到户外活动或按摩眼睛，确保眼睛充分休息。如有远视、近视或散屈光不正现象，应佩戴眼镜以减轻视疲劳，可佩戴“过滤防紫外线辐射”的镜片。
最后，要注重饮食，补充营养，多吃水果、蔬菜及富含各种维生素的食品，如菠菜、四季豆、白菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柚子等水果。色泽深的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等，其中所含的特定抗氧化剂叶*素和玉米*质，能保护眼睛免于紫外线的损害。
眼睛是心灵的窗户，也是我们重要的视觉器官，我们可以通过眼睛看到形形色色的世界，因此，我们一定要保护好我们的眼睛。
#护眼行动#
参考文献：
[1]方雨婷,刘昳.过度用眼与干眼相关性研究[J].辽宁中医药大学学报,,21(08):-.
[2]韩涛.年轻人用眼过度警惕白内障侵袭[J].人人健康,,():61.